女性は筋トレをするとムキムキになる?速筋と遅筋との違い

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女性は筋トレをするとムキムキになる?速筋と遅筋との違い

2015/08/25

女性は筋トレをするとムキムキになる?速筋と遅筋との違い

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お客様の中でも、多くの女性の方がご心配されているようですね。
「筋トレをしっかりすると、カラダがムキムキになってしまうのでは?」
確かに気になるところ。でも、ムキムキにはなりませんので、ご安心あれ。

短時間に爆発的なパワー(火事場のクソ力)を発揮する筋肉を速筋(白筋)
パワーはイマイチだけど、持久力のある筋肉を遅筋(赤筋)と言います。
また、その中間くらいの筋肉を中間筋(ピンク筋)と言います。

短距離ランナーなど、瞬発系のスポーツの場合には「速筋」
マラソンなど、持久系スポーツには「遅筋」が主に使われます。
※400mなど、中距離ランナーの方は、中間筋が発達していますね。

多くの女性の方が気にされている「ムキムキ」とは、速筋のことですが、
これらの筋肉に張り巡らされた運動神経のうち、女性は男性に比べ、
この「速筋の神経活動」が活性化されにくいそうです。

Kさん

さらに、女性ホルモンであるエストロゲンという物質は、
骨格筋を養うより、体脂肪を蓄えることを得意としています。

そのため、女性はムキムキの状態にはなりにくく、
逆に、ムキムキなカラダになろうとする方が難しいくらい。
だから、気になさらず、筋トレしてもらっても大丈夫なんです。

定期的に筋トレを行うことで、適度な筋肉がしっかり発達し、
カラダのシルエットが浮き出て、女性らしいラインが形成されます。
女性誌などで特集される「くびれ」などは、まさに筋トレによるもの。

しかも、筋肉をつけることで、体内の基礎代謝が上がり、
普段の生活の時でも、筋肉の中で脂肪を燃焼してくれるので、
筋トレをしないなんて、逆にモッタイナイことなんですよ(笑)

なお、筋トレ後は必ずストレッチをお忘れなく。では、いざ筋トレ!

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また、女性のお客様が7割以上と多いため、安心してご来院していただけるよう、常に清潔な空間作りを心がけています。

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