快適カラダの作り方 渋谷区整体院 みきじろう整体 肩こり腰痛

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快適カラダの作り方 渋谷区整体院 みきじろう整体 肩こり腰痛

快適な人生を過ごすために

肩こりや腰痛、膝や股関節の痛み、生理痛や生理不順、朝夕のむくみなど、
何かと忙しい現代人の私たちは、常に身体のどこかに不調を抱えているもの。
だからこそ、一刻も早く楽になりたくて、整体やマッサージに通うのでしょう。

ただ、身体はあくまでも消耗品。スペアはなく、大事に使ってナンボです。
たとえ、整体やマッサージで一時的に治しても、日頃から身体を雑に扱って、
日々のケアを怠っていると、そのツケが溜まった頃に不具合が出てしまいます。

では、不調や痛みに悩まされず、快適に過ごすにはどうすればいいのでしょうか?

カラダの歪みに気づくこと

ハーブバス

みきじろう整体が考える快適なカラダ
「整体=なんとなく怖い」というイメージをお持ちの方もいるかと思いますが、
強すぎる刺激は、カラダの変化に劇的な面がある一方、余計な負担がかかります。
みきじろう整体では、負担が少なく、効果の高いソフトな手技で施術するため、
「不思議なくらい心地いい整体」とよく言われ、皆さまにとても喜ばれています。
そのため、より安全で刺激の少ない施術や、痛くない整体をお探しの方にオススメ。
具体的な方法としては、日本人に適した伝承的な医学整体法やBRM療法など、
骨のリズムを感じることで、カラダの骨格を優しく調整する方法を用いています。
カラダがラクに立てるようになると、呼吸や姿勢が変わり、不調も改善できますよ。
整体で身体を整えてから正しく動かす
身体の左右差、軸の感覚、力の入りやすさ、呼吸のしやすさ、動きやすさなど、
当院では、施術を受ける前と受けた後に、どう変化したか実感していただきます。
ご自身で体感してもらうことで、その感覚を認識することが大切だと考えています。
身体の不具合が生じたのは、まぎれもなく、日頃のカラダの使い方の結果。
整体で身体を整えただけでは、その人の動き方のプログラムは以前の状態のまま。
動きのクセを直さないと、すぐに同じような不具合を生じやすくなってしまいます。
そのため、身体を整えてから、軸を意識できるような体幹トレーニングが必要です。
よくあるような筋トレやストレッチだけでは、快適なカラダを作ることはできません。

トレーニング指導

姿勢チェック(あなたの身体は歪んでいませんか)

悪い姿勢

チェックポイント!
バンザイすることはできますか
両腕はまっすぐ上がっていますか
左右に体をひねることはできますか
左のように、何か引っかかっていると動きづらい証拠。正しい姿勢だと真後ろまできっちり見えます。

良い姿勢

正しい姿勢が大切!
悪い姿勢は見た目だけでなく、動きにも悪影響を及ぼします。肩こり・腰痛の原因は普段の姿勢に。
スポーツでも、悪い姿勢の状態は、パフォーマンスだけでなく、ケガにつながりやすいと言えます。

健康なカラダは足元が土台

ボールと木の枝

弾力があり反発力も大きい状態が理想
体幹とは手や足をのぞく「体の幹」。首・尻・肩甲骨・背骨・骨盤も含まれます。
意外と広範囲に渡る「体幹」ですが、その中でも大切な要素が「腹圧(ふくあつ)」
力をふりしぼる時、きばる時に「腹圧」は高まります。空気がパンパンに入った状態。
お腹がこの状態のときは、姿勢が安定し、動きやすいです。一方、空気が抜けると、
姿勢の安定どころか、動きも鈍くなり、よけいに力んだりしてしまいます。
常に、腹圧が無意識でも高いと、良い姿勢・高いパフォーマンスにつながります。
たとえ、見た目の筋肉が浮き出ていても、この腹圧が弱いと、見かけ倒しのカラダ。
トップアスリートや姿勢の美しい人は、「腹圧」が無意識で高い状態に保てています。
オシャレと健康なカラダは足元が大切
カラダも家を建てる時と同じく、下からしっかり固めて作っていく必要があります。
家を建てる際、いきなり屋根から作る、大工さんはいませんよね。カラダも然り。
例えば、下記のブロックに注目。左の状態は、今にも崩れ落ちそうな気配。
ブロックを崩すまいと頑張って、カラダを固めて緊張している様子が分かります。
地震の時など、地面そのものが不安定のため、身体がガチガチに固まるような感じ。
一方、右のブロックは、実に安定感があります。だからリラックスできるし、
土台そのものが安定するため、動きやすいのです。このように軸が取れた状態は、
骨格・筋肉のバランスだけでなく、目には見えないエネルギーの流れもスムーズに…。

体幹とは体の幹

土台チェック(あなたの身体は歪んでいませんか)

不安定なブロック

不安定な悪い状態
カラダを安定させるために、余計に力んで緊張させてしまい、肩こり・腰痛などにつながってしまいます。
右の安定しているブロックのように軸が取れると、リラックスできるし力がみなぎり、流れもスムーズに。

安定したブロック

安定している状態
身体で言うと「足裏~足首~すね~ふくらはぎ~股間節~背骨~肩甲骨
~頭」と下から、ブロックを正しく積み重ねていくことが大切です。
骨盤を整えても、土台の足の状態が悪ければ立った瞬間にゆがみます。

快適なカラダを作るために

トレーニング風景

体幹をしっかり鍛え動きやすい身体に
歪んだカラダは、動きにくいカラダ。骨格と筋肉が定位置に収まっていないため、
関節にいたっては、本来の可動域を使いきれず、筋肉もフルで仕事をしていません。
しかも、筋肉や関節の左右差があり、使いすぎ・サボりすぎのアンバランスに。
これでは軸も定まらず、力めない。目一杯に、動けないから、連動性もいかせない。
結果的に、カラダの代謝なども悪くなってしまうため、ダイエット効果も望めません。
だからこそ、「快適なカラダ」を作るためには、以下の二つが大切です。
骨格・筋肉を本来の位置に収め、正しい軸を作り、整った感覚を養う(整体)
体幹を中心に、全身の連動性をいかしたトレーニング(姿勢体幹トレーニング)
カラダの中心を整えることが大切です
体幹トレーニングは、一般の筋トレとは異なり、がむしゃらに行うのでなく、
筋肉のつながりや関節の使い方など、自分のカラダと対話するようなイメージ。
そのため、集中してやらないと、効果を実感しづらいという面は否めませんが、
トレーニング後「動きやすい!」「体が軽く感じる!」などの反応が得られます。
体幹トレーニングの例えで、よく使われるのが、「メトロノームの動き」です。
手足ばかりを鍛えると、末端が重くなり、メトロノームの針の動きが鈍くなります。
この状態の方は本当に多く、指摘されるまで気づかないでしょう。私自身そうでした。
そうならないためにも、身体や動きの中心である「体幹」の感覚を磨くことが大切です。

トレーニング指導

動きが遅いメトロノーム

体幹が弱い(不安定)
左のように針の末端が重いと、パフォーマンスも低くなるし、軸が取れず、ケガをしやすい。
・パフォーマンスが低い…
・カラダの軸がとれてない…

素早く動くメトロノーム

体幹が強い(安定)
針が素早く動くような状態だと末端まで、エネルギーが伝わりやすく、体幹も安定します。
・パフォーマンスが高い!
・カラダの軸がとれている!

みきじろう整体よりひと言

以上、快適なカラダを作るために、必要なことをご紹介しましたが、具体的によく分からないという方は、
まず、ご自分のカラダの状態を観察し、チューニングが合っているか、確認するだけでも構わないと思います。
身体を使えば、必ず歪むもの。歪まない身体はないといっても過言ではありません。だから歪んでも良いのです。
より大切なのは、歪みっぱなしの状態を放置せず、きちんと身体を労わり、定期的にメンテナンスすることでしょう。

渋谷駅から徒歩6分、表参道駅から徒歩8分、アクセスも良好!

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東京都渋谷区渋谷にあるみきじろう整体院は、渋谷駅から徒歩6分、表参道駅から徒歩8分と通いやすい場所にあります。
また、女性のお客様が7割以上と多いため、安心してご来院していただけるよう、常に清潔な空間作りを心がけています。

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頼幹二郎
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