不安定な状況でも安定して動けますか？
渋谷の整体院「みきじろう整体」です。
今回ご紹介する体幹バランストレーニングは身体の歪みが顕著な方には非常に厄介で難しいかもしれません。
逆に身体がある程度整っていて動きが軽やかな方には簡単にこなせるものです。
《不安定でも安定して動ける体幹トレーニング 〜エルボーニーバランス〜》
① 膝と膝をついて机のようなイメージで四つん這い
②右腕を伸ばす（3本脚の机）まだ安定^_^
③左脚を伸ばす（2本脚の机）やや不安定
④右足の爪先を浮かせる（不安定な2本脚の机）かなり不安定
⑤右腕と左脚を動かしてみる（右の背中と左のお尻を繋ぐイメージ）動けないかも？^_^、
どうでしょう？
不安定な状況下で体幹を安定させて手足を楽に動かせましたか？
おそらく④のところで、動けなかったり、バランスを保てなかったりしたのでは？
⑤のように手足を動かすなんてとんでもない…なんてことに^_^、
これができると普段の動きも無駄がなく軽やかに動けることができてる証拠です。
体幹の筋肉を鍛えるだけではこの動きはできません。
体幹は筋肉を鍛えるのではなく、感覚を磨くことです。
こんな人におすすめ
・まっすぐ歩きにくいと感じている
・走ると手足の動きがバラバラでぎこちない
・身体のバランスがとにかく悪い
・すぐに腰や肩が疲れる
・筋トレしてるけど、動きが鈍い
・速く走りたい
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ご自分の体幹がどんな状態か客観的に知りたい方は是非ご利用下さい。
