在宅自粛で座りっぱなしになってませんか？
おそらく皆さんの身体は限界でしょう。
人は動物だから「動く物」です。
じっと座っていること自体が不自然なわけですね。
だから動きたい。
でも在宅自粛だから動けない…
そんなジレンマに陥っていることでしょう。
毎日、在宅ワークでデスクワーク、
食事はもちろん座っていただきます、
息抜きに読書やゲームでまた座り、
流石に動きたくなって、近所に散歩へ…
でも、明らかに動きが変…足に運びがギコチナイ…
なんてことにそろそろなっていると思います。
何にもセルフケアをしていなければ…
お尻をほぐせば身体の動きがスムーズになる！
お尻の筋肉は
立ったり、歩いたり、走ったりと
常に緊張を強いられる筋肉ですよね。
また座った姿勢では、
身体の重みと椅子や床からの圧力で固められたり…
とにかく
緊張から解放されにくい筋肉なんですね。
そんなカチカチのお尻を解すセルフケアをご紹介しますね。
材料
・テニスボール 一個
・畳一畳分のスペース
・自分の身体と向き合うささやかな時間
・やる気
お尻がほぐれると何が良くなるの？
身体をダイナミックに動かしてくれる
股関節の動きが良くなります。
股関節が動くと
→股関節周りの筋肉がより動く
→股関節周りの血流が促進される
→老廃物もしっかり流れて疲労がとれる
→エネルギーの循環もUP
→かろやかな気分
そんな感じになるかと。
※自己責任で心地よさを味わいながらやってみてください。
みきじろうからのお知らせ
自宅で軽やかな身体を作るシリーズ動画をどんどんやります。
ちょっとしたツールを使ったみきじろう流体幹トレーニングをご紹介します。
コロナ自粛ごときで負けない心身を自宅で作ろうではありませんか。
家族が寝ている早朝に起きてモソモソ撮影しております。
最近はこの時間が好きになりつつあります。
YouTubeにもアップしているので、
どうぞご覧くださいませ。
《みきじろう整体チャンネル》https://www.youtube.com/channel/UCWh4fdK8yiV8MCBkYC742Ew/
またzoomによるオンラインパーソナルレッスンも募集しております。
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