やってまいりました。黄金週間ゴールデンウィーク！
みきじろう整体は、はりきって営業ですが…
さて、このGW期間中、遠くへお出かけの人が多いと思います。
重い荷物持って、長時間乗り物に乗って、長時間歩いたり…
さて、長時間同じ姿勢を取るということはカラダを固めるだけでなく、
動きもぎこちなく、いざという時、カラダが言うことを聞いてくれません。
そんな悲しいことにならないように、動けるカラダにケアしましょう！
当院でおすすめしているカラダの歪み解消体操「ダルマ」をご紹介します。
この体操のやり方はとっても簡単です♪
※動画再構築中です（しばしお待ちください）
背中を丸くして後ろにゴロンと転がってまた起き上がるだけ。まさにダルマさんの動きです。
ただし、この時に注意したいのは、背中を丸くした状態をキープしたまま転がること。
実はこれが中々、ムズカシイのです。
背中がカッチンコッチンの人は背中が丸まらない、だから後ろに転がった時に、
背中が真っ平のままなので、背中にかなりの衝撃がドスンっと鈍い音がするはず。
また、背中を丸くキープできない人は後ろに転がった時に、
背中がグニャリとほどけてしまい、背中が伸びてしまいます。
これだと起き上がれないので、腹筋を使って無理やり体を起こそうとします。
ダルマのように丸くなったまま後ろに転がり、
丸いからそのまま勝手に起き上がってくるのが理想。
力はいらないのです。転がりながら背中がほぐれていく感じがいいですよ。
しばらく続けると少しずつ上手になりますから、めげずにやってみてください。
まずは実際に、１～３分ぐらい転がってみよう！
単純な動きでも、いろいろな気づきがあると思います。
「お！少しずつ楽に転がれるようになったきた！」とか、
「背中がほぐれるとこんなに動きやすくなるのか～」とか、
「自分のカラダってこんなに融通が利かなくなっていたのか」とか、
「この体操なら毎日でも続けられそう」いろいろな気持ちになると思いますよ。
その感情をしっかりと味わってみてくださいね。理屈ではなく、感覚を大事にね。
痛みが出たり、痛みが増したら控えるように。あくまでも自己責任でお願いします。
